Thermostat richtig einstellen: Wohlfühlen und trotzdem sparen

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Die meisten mechanischen Heizkörperthermostate haben eine Skala von 1 bis 5. Doch was genau bedeuten die Zahlen – und welche Einstellung ist die richtige für welchen Raum? Hier erfährst du, wie du deine Heizung optimal nutzt und gleichzeitig Energie sparst.

Klassische Heizkörperthermostate lassen sich einfach bedienen – doch smarte Modelle regeln die Temperatur automatisch und sparen Energie. Foto: iStock.com / AndreyPopov

Wie ein Heizkörperthermostat funktioniert

Ein mechanisches Thermostat regelt den Zufluss von Heizwasser zum Heizkörper. Es enthält ein Temperaturfühlerelement, das auf Wärme reagiert: Wird die eingestellte Temperatur erreicht, dehnt sich das Material im Fühler aus und schließt das Ventil teilweise oder vollständig. Sinkt die Raumtemperatur wieder, öffnet es sich erneut.

Das bedeutet: Der Heizkörper arbeitet automatisch, um die eingestellte Temperatur konstant zu halten. Wer also das Thermostat auf „5“ dreht, fordert nicht schnelleres Heizen, sondern nur eine höhere Endtemperatur. Das Wasser in der Heizung fließt immer gleich schnell – egal, ob du auf Stufe 2 oder 5 drehst.

Welche Zahl steht für welche Temperatur?

Die Skala eines Standard-Thermostats reicht meist von dem Frostschutzsymbol (❄) bis zur Ziffer 5. Dazwischen liegen rund 3-4 Grad Celsius pro Stufe. So lassen sich Räume gezielt temperieren. Die folgende Übersicht zeigt, welche Raumtemperatur welcher Stufe entspricht, und welche Einstellung für verschiedene Räume empfohlen wird:

Stellung am Thermostat	Entspricht ca. Temepratur	Empfohlene Räume & Nutzung
❄ (Frostschutz)	ca. 5 °C	Nur Frostschutz, z. B. Keller oder unbeheizte Räume. Verhindert Einfrieren der Leitungen.
1	ca. 12 °C	Kaum genutzte Räume oder Vorratsräume.
2	ca. 16 °C	Schlafzimmer oder Flure, in denen keine hohe Wärme nötig ist.
3	ca. 20 °C	Ideale Temperatur für Wohnräume, Arbeitszimmer oder Kinderzimmer.
4	ca. 24 °C	Badezimmer oder Räume, die kurzfristig stärker beheizt werden sollen.
5	ca. 28 °C	Nur zum raschen Aufheizen gedacht, nicht für Dauerbetrieb.

💡 Tipp: Um angenehme Wärme zu erreichen, reicht es meist, das Thermostat auf Stufe 3 zu stellen. Wer auf „5“ dreht, verschwendet dagegen schnell Energie.

Empfohlene Raumtemperaturen im Überblick

Die optimale Temperatur hängt vom Raumtyp und dem persönlichen Empfinden ab. Allgemein gelten folgende Richtwerte:

Wohnzimmer: 20-22 °C – Stufe 3 bis 3,5
Schlafzimmer: 16-18 °C – Stufe 2 bis 2,5
Badezimmer: 22-24 °C – Stufe 4
Küche: 18-20 °C – Stufe 2 bis 3
Kinderzimmer: 20-22 °C – Stufe 3
Flur/Treppenhaus: 15-17 °C – Stufe 1 bis 2

Diese Werte bieten einen guten Kompromiss zwischen Komfort und Energieeffizienz. Jedes Grad weniger spart übrigens rund 6 Prozent Heizenergie – ein kleiner Dreh am Thermostat kann also spürbar Kosten senken.

Richtiger Umgang mit dem Thermostat

Viele kleine Gewohnheiten machen beim Heizen einen großen Unterschied:

Thermostat nicht abdecken: Möbel, Vorhänge oder Heizkörperverkleidungen verhindern, dass der Fühler die tatsächliche Raumtemperatur misst.
Nachts absenken: In der Nacht kann die Temperatur in Wohnräumen auf etwa 17-18 °C sinken – das spart Energie, ohne dass die Räume auskühlen.
Stoßlüften statt Kipplüften: Mehrmals täglich 5-10 Minuten vollständig lüften, bei heruntergedrehter Heizung. Dauerhaft gekippte Fenster führen zu Energieverlust.
Regelmäßig entlüften: Gluckernde Heizkörper heizen schlechter – Entlüften sorgt für effiziente Wärmeverteilung.

So viel lässt sich mit smarten Thermostaten sparen

Im Unterschied zu mechanischen Heizkörperthermostaten messen smarte Thermostate die Temperatur digital, lassen sich per App oder Zeitplan steuern und passen die Heizleistung automatisch an, um Energie zu sparen.

Laut Stiftung Warentest lässt sich durch smarte Heizkörperthermostate der Energieverbrauch um rund 15 % reduzieren.

Die Gründe:

Sie lernen das Heizverhalten, passen sich automatisch an Tageszeiten an und erkennen, wann du zu Hause bist.
Sie reagieren auf offene Fenster und drehen die Heizung automatisch herunter.
Über App-Steuerung oder Sprachassistenten lassen sich Temperaturen flexibel anpassen – auch unterwegs.

Gerade in Zeiten hoher Energiepreise kann sich die Investition in smarte Thermostate innerhalb von ein bis zwei Heizperioden amortisieren. Mehrfacher Testsieger ist das smarte Heizkörperthermostat von tado°^* – derzeit für 65,99€ bei Amazon erhältlich.

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Bewusst heizen spart Geld und schont das Klima

Ein richtig eingestelltes Thermostat ist kein Luxus, sondern ein einfacher Weg, Energie zu sparen. Wer weiß, welche Zahl für welche Temperatur steht, und seine Heizgewohnheiten etwas anpasst, kann den Verbrauch spürbar senken.

Tipp: In Kombination mit smarten Thermostaten wird das Heizen noch effizienter – und sorgt gleichzeitig für mehr Komfort in den eigenen vier Wänden.